1. Главная
2. Сухофрукты, семечки, орехи
3. Фисташки сырые очищенные, 500 г

Подробное описание

Состав и калорийность фисташек

Благодаря своему необычайному составу, эти орешки считаются одними из самых полезных. В 100 граммах этого плода находится:

• 20 г белков (в которых присутствуют такие аминокислоты как валин, изолейцин и аргинин);
• 50 г жиров (из них большее количество составляют полиненасыщенные Омега-6 и мононенасыщенные Омега-9 жирные кислоты, 13,4 г и 23,1 г соответственно, сюда включаются олеиновая и линолевая кислота);
• 7 г углеводов.

Полезны фисташки благодаря содержанию большого количества витаминов и микроэлементов. Что касается витаминов, то в этих орешках находятся:

• Гамма-токоферол (витамин Е) — 22,6 мг;
• Витамин РР — 13,32 мг;
• Пиридоксин (витамин В6) — 0,5 мг;
• Тиамин (В1) — 0,87 мг;
• Альфа-токоферол (витамин Е) — 2,3 мг;
• Холин (В4) — 90 мг;
• Аскорбиновая кислота (С) — 5,6 мг;
• Рибофлавин (В2) — 0,16 мг;
• Пантотеновая кислота (В3) — 0,52 мг
• Биотин (витамин Н) — 10 мкг.

Если съедать 100 г фисташек в день, можно наполнить организм такими минералами:

• Железо (333% от дневной нормы);
• Марганец (190% то нормы);
• Кремний (167% от суточной нормы);
• Медь (50%);
• Фосфор (50%);
• Магний (50%);
• Селен (34,5%);
• Кальций (25%);
• Цинк (23%).

Что же касается калорийности, то, в каком бы виде ни были фисташки, они имеют практически одинаковое количество калорий. Сырые орехи имеют 560 калорий в 100 г, а соленые — 569. Одно ядрышко содержит около 4 калорий. Но, даже если вы сидите на диете, употреблять этот продукт стоит, важно лишь знать норму, а она составляет от 10 до 15 штук в сутки.

• Отзывы
• Рекомендации
• Вопросы по товару